Pekerjaan yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer dapat menyebabkan obesitas, masalah punggung, dan masalah kesehatan lainnya.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari efek buruk yang terkait dengan pekerjaan menetap adalah sebagai berikut:

1. Menjaga postur yang baik saat duduk

Duduk lama di depan komputer dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Bagian atas layar harus sejajar dengan mata Anda agar duduk tegak, kata para ahli. Saat Anda meraih keyboard, duduklah dengan bahu ditarik ke belakang dan rileks, lengan bawah sejajar dengan lantai. 

2. Bergerak Secara Teratur

Kurangnya aktivitas fisik atau terlalu banyak duduk dapat melemahkan otot dan tulang serta memburukkan sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh. Ini juga membuat orang tidak mendapatkan energi, suasana hati, dan kualitas tidur yang lebih baik dari aktivitas rutin.

Aktivitas kecil akan meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan di punggung dan leher, dan membakar beberapa kalori.

Selama sisa hari, Anda harus tetap aktif sebanyak mungkin. Berolahraga secara teratur dan melakukan hal-hal kecil seperti naik tangga daripada naik lift dapat membantu Anda menjadi lebih sehat. 

3. Istirahatkan Mata Anda

Menatap layar komputer sepanjang hari dapat menyebabkan ketegangan mata, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya dengan waktu.

Ada solusi sederhana untuk mencegah beban mata yang berlebihan. Setiap beberapa menit, pejamkan mata dan istirahat sejenak. 

4. Konsumsi Camilan Bergizi

Pastikan Anda makan makanan yang sehat karena pekerjaan menetap hanya akan menyebabkan masalah kesehatan jika Anda mengonsumsi makanan olahan yang tinggi kalori, gula, dan lemak. 

5. Tetap terhidrasi

Terkadang, rasa haus disalahartikan sebagai lapar, yang menyebabkan kita makan terlalu banyak. Terkadang dehidrasi menyebabkan kantuk. Akibatnya, untuk menjaga kesehatan Anda, sangat penting untuk tetap terhidrasi. 

Pekerjaan berulang, postur kerja yang tidak nyaman, pengaturan layar yang salah, dan bekerja terlalu lama tanpa istirahat dapat menyebabkan sakit dan nyeri. Jika Anda mengalami rasa sakit yang terus-menerus, mati rasa, kelelahan, atau masalah lain yang mengganggu Anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari, Anda harus pergi ke dokter.